みなさんこんにちは！健康生活を始めた片山です！

 

以前にもちょこっと伝えましたが、生きる目標ができましたので(ちょうちゅけがその命を全うするまで)は健康でありたいなと思い腸活をはじめた次第でありますが、、、

ちょいまてよ。。

そもそもの食事から見直せば更なる健康体を手に入れられるのでは？？

 

 

 

ってことで、オートミール！！(´艸｀*)

 

 

 

ネットでもよく聞くけどさ、、、

 

そもそもオートミールって何なん？？

 

オートミールとは、

『オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもので近年人気を集めているグラノーラの主原料です。

グラノーラはメ―プルシロップや砂糖で味をつけてオリーブオイルに絡めて焼いているのに対して、オートミールは余分なものがない分カロリーが低く、食物繊維が豊富なうえ栄養価が高く、さらには腸内環境も整えてくれるという筋トレやダイエッターには欠かせないもの』とのこと。

なんだよ～、、、いいことずくめじゃ～ん( *´艸｀)

 

で、早速スーパーで買ってきた♬

 

なんでこんな素晴らしい物を今まで知らなかったのか、、、

 

いや、厳密には知ってたよ、、、

 

 

 

ただ、、、なんか、、、

 

 

 

まずそうじゃん(￣ー￣)

 

 

ところが、、、わたくしみたいなズボラてきとう男でも簡単に美味しく出来るのです!!

(料理の仕方や味付けは好みがあるし、ネットにたくさんあがってますので興味ある方はそちらを参考にしてみて下さい)

 

 

オートミール30gに対して水120ccぐらい(この辺はお好みで)、白出汁と鶏がらで味付け、鶏のささ身をトッピングして塩昆布と梅干のせてタンパク質も確保☆

 

それをレンジで2分～3分チンするだけ!!

 

 

超かんた～ん( *´艸｀)

 

わき毛、、、じゃなくてわけぎを散らして、、、

 

とりあえず和風にしてみた☆彡

 

気になるオートミールの食感は、、、

 

ああ、、、普通にやわらかめのご飯って感じで、、美味しい！見た目は微妙だけど(笑)

このへんは水分量でかえられそう。

 

しかも、食後の腹持ちがいい～♬

 

これを朝昼晩どこか置き換えるだけでも効果はあるそうです。

こんなに美味しいなら続けられそうだし、何より簡単だから味付けもレパートリー増やしてみよっかな～( *´艸｀)

 

体重や健康、お通じが気になる方、朝食作るの面倒って方は是非お試しあれ～♬